Kaip dažnai save sustabdai ar atsitrauki, galvodama, kad esi nepakankamai… gera, šauni, graži, miela, protinga, kompetentinga? Kad Tau trūksta žinių, pinigų, gebėjimų, sumanumo? Arba kad turi per daug – irzlumo, tingumo, kilogramų, blogų įpročių? Kaip dažnai nusisuki nuo savo svajonių po pirmos nesėkmės ar sulaukusi kritikos?…
Mokykloje mums tikriausiai nesakė, kad nieko baisaus negauti dešimtuko. Kad galima garsiai prisipažinti ir nesusilaukti bausmės bei gėdos už padarytas klaidas. Kad gali būti sėkminga ir laiminga nebūdama pati gražiausia, protingiausia, tvarkingiausia (ar bent jau –esnė už suolo draugę ar kaimynę). Mes nežinojome, kad žmonės mus mylės ir rinksis ne už pasiekimus ar mūsų tobulumą, o būdo savybes, vertybes, požiūrį.
Mes neišmokome… mylėti savęs. Tokių, kokios esame – ne Facebook‘o sienose, bet namuose prieš savąjį veidrodį, kai niekas daugiau mūsų nemato. Kartais valiūkiškų ir žaviai besišypsančių, kartais liūdnų ir ašarojančių, kartais rėkiančių ir susivėlusių, bet… tikrų ir nesuvaidintų.
8 savaičių patyriminė programa – 8 susitikimai su savimi. Tai unikali autorinė programa, kurios metu stiprinsime savivertę ir pasitikėjimą savimi, mokysimės save pažinti ir priimti, t.y. būti savimi, galiausiai – suvokti savo troškimus ir išdrįsti juos realizuoti. Programos metu orientuojamasi į praktinį žinių pritaikymą ir savijautos/ elgsenos koregavimą.
Dirbsime nedidelėje jaukioje grupėje – taip praplėsime akiratį įžvalgomis, gausime pastiprinimą, išgirsime save kituose. Dalinsimės savo jausmais ir patyrimais, eksperimentuosime, atliksime įvairias praktines užduotis – tokiu būdu save pažindamos ir augdamos.
PO PROGRAMOS JŪS:
• Geriau pažinsite save, įsisąmoninsite savo stiprybes ir silpnybes;
• Suprasite, ką jums asmeniškai reiškia „būti savimi“, kaip save priimti ir atleisti už netobulumą bei klaidas;
• Gebėsite atpažinti destruktyvius savo minčių ir elgesio šablonus bei juos keisti;
• Geriau suprasite savo emocijas bei jų kilmę;
• Pažinsite savo baimes ir kasdienius trukdžius siekiant savo tikslų;
• Susipažinsite su būdais tvarkytis su savikritika ir perfekcionizmu;
• Išsigryninsite savo vertybes, tikslus, norus ir geriau girdėsite save;
• Aiškiau suvoksite savo santykius su aplinka ir jos įtaką jūsų gyvenime;
• Labiau pasitikėsite savimi ir savo sprendimais;
• Pradėsite save labiau vertinti kaip visumą ir savo vertės ieškoti viduje, atsijojant ją nuo išorės nuomonių ir jūsų pasiekimų;
• Įsivardinsite, kuria kryptimi norite keliauti savo gyvenime.
SKIRTA TAU, jei:
• Trokšti vidinių pokyčių ir kokybiškesnio gyvenimo;
• Nori stiprinti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi;
• Nori įgyti daugiau drąsos sprendimuose ir veikloje;
• Pavargai nuo perfekcionizmo, savikritikos ir nuolatinės įtampos;
• Nori išmokti drąsiau reikšti savo nuomonę ir atsiriboti nuo to, „ką pagalvos kiti“;
• Ieškai aiškumo savo profesinėje srityje ar darnos santykiuose.
TAIP PAT GAUSI:
• Saugią, įkvepiančią ir palaikančią erdvę atsiskleisti ir augti;
• Asmeninį ir grupės dėmesį (darbas nedidelėje grupėje);
• Įrankius darbui su savimi (tolimesniam sąmoningumo ir pasitikėjimo stiprinimui);
• Galimybę gauti tęstinį palaikymą (iš koučerės ir/ ar bendraminčių grupės);
• Strategiją savo svajonėms ir tikslams;
• Daug praktinių užduočių, pagrįstų mokslu ir asmenine patirtimi, refleksijos – orientacija į įsisąmoninimą, patyrimą ir įgūdžių lavinimą;
APIE PROGRAMĄ:
8 savaičių programa TU ESI PAKANKAMAI – galimybė pažvelgti į savo vidų – tiesiai ir tuo pačiu atsargiai, be paniekos, kritikos, gėdos, o su nuoširdžiu noru priimti ir pažinti tą nuostabų pasaulį, tūnantį Tavyje.
Tai unikali autorinė programa, integruojanti skirtingų disciplinų (koučingo, psichologijos, psichoterapijos, neuromokslų, komunikacijos ir kt.) žinias ir tyrimais bei autorės patirtimi patikrintus metodus.
„Kaip pasikeitė mano gyvenimas, kai supratau, kad esu Pakankamai? Esu gerokai drąsesnė savo poelgiuose ir siekiuose, turiu mažiau baimių, patiriu mažiau streso ir įtampos. Išmokau atsipalaiduoti ir mėgautis procesu, taip stipriai nesureikšminti nesėkmių ir kritikos. Mažiau vaikausi titulų, diplomų ir įvertinimų, tačiau įsiklausydama į save esu daug produktyvesnė, o džiaugsmas veikloje man atneša daug geresnius rezultatus nei anksčiau. Lengviau priimu sprendimus ir klausau intuicijos. Perfekcionizmą dažniau išmainau į rūpinimąsi savimi, sumažinau nepagrįstus reikalavimus sau ir kitiems. Gyvenu harmonijoje, kuriu darnesnius santykius, džiaugiuosi vidine laisve ir ramybe, ir paprasčiausiai – jaučiuosi laiminga. O sunkiomis akimirkomis, turėdama reikalingus įrankius, gebu greičiau atsistatyti. Gyvenimo kokybė – tai aš vadinu Pakankamai,“ – asmenine patirtimi dalijasi programos kūrėja Raminta Girdvainė.
APIE LEKTORĘ
RAMINTA GIRDVAINĖ – atradimų trenerė, sertifikuota koučingo specialistė ir Points of You™ trenerė, Vilniaus universiteto lektorė. Viena iš pirmosios pokyčių konferencijos moterims „Išdrįsk pradėti“ iniciatorių ir organizatorių. Veda seminarus, mokymus, koučingo sesijas.
Raminta rašo straipsnius asmeninio augimo temomis, daugiausia apie savivertę ir pasitikėjimą savimi, dalijasi savo mintimis Facebook‘e. Taip gimė renginių ciklai ir tinklaraštis Tuesipakankamai.lt. Studijuoja dėl savo efektyvumo sparčiai populiarėjančią psichoterapijos kryptį kognityvinę elgesio terapiją (KET), praktikuoja dėmesingą įsisąmoninimą (Mindfulness).
NAUDOJAMOS METODIKOS:
• kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodai, kurių pagalba keičiamos mintys, emocijos ir kūno pojūčiai bei elgesys;
• koučingo technikos – mąstymą skatinantys klausimai ir pratimai;
• sąmoningumo žaidimas iš POINTS OF YOU™, kuris išlaisvina kūrybiškumą, tarpusavio bendravimą, plečia akiratį ir padeda į situaciją pažvelgti kitu kampu, bei kitos stimulinės priemonės;
• mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos – mokymasis išlikti ramiam, sugrįžti į „čia ir dabar“, meditacijos;
• įvairios užduotys, eksperimentai, atvejų ir situacijų analizės.
• darbas grupėje – padėsime vieniems praplėsti požiūrį, dalinsimės savo mintimis ir įžvalgomis.
• individualus darbas – paliekama erdvės ir asmeniniams pamąstymams, įsisąmoninimui.
TRUKMĖ: 8 savaitės (2 mėnesiai), nuo sausio 29 d. iki kovo 19 d.
Bus renkamos grupės ir PAVASARIUI ir RUDENIUI (jei domina, rašykite raminta@girdvaine.lt)
KIEKIS: 8 užsiėmimai (32 akad. valandos)
LAIKAS: pirmadieniais, 18-21 val.
VIETA: Arbatos magija (Bazilijonų g. 8, Vilnius)
BŪTINA REGISTRACIJA: https://goo.gl/forms/6NMRgVUNAbcscwMB3 (registracija patvirtinama užpildžius registracijos formą, detalės bus atsiųstos el. paštu)
KAINA:
BAZINIS paketas (8 grupiniai užsiėmimai): 197 Eur (vietoj 290 Eur)
AUKSINIS paketas (8 grupiniai užsiėmimai + 2 asmeninės koučingo sesijos + bilietas į pokyčių konferenciją „Išdrįsk pradėti“ (03.17): 287 Eur (vietoj 419 Eur)
Galimas apmokėjimas dalimis.
Dalyvių skaičius ribotas.
Jei turite klausimų, drąsiai kreipkitės: raminta@girdvaine.lt, 867403732
Tu esi Pakankamai 
Parašykite komentarą